我是一名呼吸科主管护师，绝对的女汉子！若不是徐教授多次约稿，才疏学浅的我，实在没有勇气敲出以下文字。今天分享一下我的瘦身秘笈，大家看看如何让梦想照进残酷的现实！
穿梭于病房的精灵=“跑断腿”的护士
作为大众眼中的护士，我每天忙碌地往来穿梭于病房之中，执行医生各类医嘱。
常规的工作如发药、扎针输液自不必说，一针见血没有问题，这让我少挨很多骂；有的病人需要翻身拍背吸痰；卧床病人则注意皮肤和管道护理；有时也配合医生完成换药、穿刺、抢救等；还要见缝插针对患者和家属进行健康知识的宣教。
我们需要时刻警觉，密切观察病情变化。有的危重患者，病情变化迅速，医嘱很多，护士跑来跑去取各种药、并迅速执行，可能会让护士“跑断腿”。所以，日行万步是当护士的基本功，还得像三头六臂一样身手灵活。
有人说：护士是白衣天使；也有人说：护士就是医疗劳力。有人说：护士是穿梭于病房的精灵，是守护生命的提灯女神！也有人说：护士就是把屎把尿伺候人。
不管别人怎么说，我心里早已波澜不惊了：这只是我从事的一份工作，不必拔高至天使级，也不必贬低到什么也不是。
这十多年来，每当穿上护士服戴上燕尾帽，我就会踏踏实实、一心一意地做好护理工作。工作中，我不怕脏，也不怕累，不怕挨骂......只怕挨打。
呼吸科的美小护&并不美好的现实
实际上，呼吸科的工作又脏又累，病人的脓痰、大小便都要及时处置。说到这，顺便问一句：孝道挂在嘴边的人，有几个真正给自家长辈亲自处理过这些污物？
呼吸科不分淡季和旺季，只有忙和更忙两种状态。春节期间病房都是爆满，参与了多次大抢救，有人活，有人死。平时上班顾不上喝水，遇有病情变化，恨不得分分钟变成个哪吒，踩着风火轮去抢救病人。
白班夜班交替频繁，我自己内分泌失调症状频现，数羊数到饥肠辘辘，半夜还得爬起来加餐的事情，时有发生……
您从我微笑服务的脸上和女汉子的宽厚肩膀上，可能不会想到：降压药、安眠药都过早地出现在了我的生活里，早衰、变胖、亚健康都与呼吸科的美小护如影随形……写到这里，我自己都可怜自己，还是来段配乐《苏武牧羊》吧。
上班犹如打鸡血，下班秒变累瘫狗，是我们护士工作与生活的真实写照！
环肥or燕瘦？做个沉迷健身的赵飞燕
为了调整状态，保持身心健康，两年前一个偶然的机会，我踏进了健身房，踏上了健身的“不归路”。
有人说：“看来工作是不累，因为还有精力去运动！”我只想说：“运动后全身舒展放松的快感，是瘫在沙发里的葛大爷永远不能体会的”。
坚持每周2-3次，每次1个多小时的举铁(无氧)+Zumba(有氧)，累并快乐着。其实健身并不难，只要你发现其中的快乐，就会乐在其中。我的快乐是热辣激情、风靡全球的Zumba（尊吧），它结合了南美舞蹈的舞步和节奏，将活力四射的音乐与动感易学的动作融合在了一起，是当今国际最流行的健身课程，是众多明星的瘦身秘诀，50分钟可以跳掉500大卡的热量。
许多小伙伴或许对数字没有概念，500大卡可是相当于7个煮鸡蛋，约等于女性平均基础代谢率1/3-1/4噢。
举铁对于女生而言，确实略显枯燥，可大家要知道，有氧运动减脂，无氧运动塑型，只有有氧运动同无氧运动相结合，才能拥有好身材。如果非得让我说出能够坚持无氧的理由，唯有此，别无其它。
健身是条不归路。只要开始运动，就要把运动当作业余生活的一部分。想维持现在的状态，只要保持现有的运动量即可。若想增肌减脂，就必须加大运动量。如果不再运动，前半年的时间要严格控制饮食，不然会长胖噢。所以，三天打渔两天旺网、没有毅力的小伙伴们慎入哈！
只想瘫着不动，还有办法可以瘦么？
我只想瘫着不动，还有办法可以瘦吗？
俗话说；要想瘦，管住嘴，迈开腿。写到这里，肯定有人会问，如果不想运动，有没有办法可以瘦？
我只能说，如果迈不开腿的话，那就不妨管住嘴试试。其实只要每天严格按照原则吃，长期坚持，数十年如一日，一样可以对抗自然规律，延缓变胖的步伐。
可是吃是人生的一大乐趣，如果不能哪怕是偶尔痛快的吃，人生是不是不那么完整？而且如果你有数十年管住嘴的毅力，何不去健身房里体验快乐呢？
再给大家一点饮食方面的建议，仅供参考：
1、低盐少油控制碳水，基本就告别红油火锅了，芝麻酱蘸料，也必须要退出你的生活。
2、多吃蛋白质，牛肉、虾、鸡蛋清等。
3、偶尔吃糖，什么巧克力、蛋糕、零食、饮料，大家还是戒了吧。
4、多吃蔬菜，适量水果。
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