随着人们生活水平的进步，养生保健现已成了一种趋势，今日我跟大家我们讨论一个简单养生方法，是“看脸色吃饭”;何为看脸色吃饭呢?其实就是依据我们的面色，从饮食上调度身体的平衡点，以下是详细介绍，一同来看看吧! 请大家多多关注我们交流，多多点赞、转发、回帖支持+++。

一、脸色漆黑型：

体质：肾气缺乏，阴液亏本

食疗：栗子炖白菜

做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少量，白菜熟后勾芡。

成效：鸭滋阴补虚，健脾补肾，白菜补阴润燥，归纳成效使面色白哲亮堂。

二、面部粗糙型：

体质：阴血缺乏，见于燥火型体质

食疗：笋烧海参

做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一同烙熟，参加盐、味精、酒，勾芡后食用。

成效：海参滋阴养血，竹笋清内热。归纳成效使皮肤细腻光润。

三、面色虚胖型：

体质：阳虚，肾阳缺乏，水湿上泛于头面部

食疗：虾米炒油菜

做法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的虾米50g，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

成效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。归纳成效使面部浮肿衰退。

四、面无人色型：

体质：气血缺乏

食疗：蜜汁花生枣

做法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

成效：红枣补气，花生衣补血，花生米润泽，蜂蜜补气，归纳成效使面色光润。

五、面部多皱型：

体质：脾胃两虚

食疗：什锦山药泥

做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再揉捏成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

成效：山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。归纳成效使皮肤皱纹舒展，润滑润泽。

对于血糖偏高的，蜂蜜不要加太多，一次加5-10克就行，每次不要吃太多。不要纠结什么糖升高血糖的理论，大家每天吃的主食升糖比这强多了。