我们都知道不管是大人还是小孩，吃鱼都是一件增加自身营养的事情，但是你知道吗？可不是所有的鱼都可以随便吃的，也不是所有的鱼对孩子和自己的身体都好的。

尤其对孕妇来说，怀孕期间是最需要营养的，多吃鱼对孕妇和胎儿都有很重要的作用，但也不能乱吃鱼，毕竟鱼那么多，也不是都对孕妇有益。

孕妈爱吃鱼好处多

1、降低胎儿早产率。

孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比，早产的可能性从7.1%降至1.9%。孕妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

2、帮助宝宝大脑发育。

在鱼的体内含有一种重要物质—DHA（即二十二碳六稀酸），它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。在怀孕期间，孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能，还要大量供应腹中生长发育的胎儿，因此，专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又智商高的好婴儿，在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。

孕期乱吃鱼是有风险的！

寄生虫

怀孕的你需要格外当心进食鱼类给健康带来的潜在威胁。妊娠期应该尽量避免进食生的鱼类——它们很有可能带有一些寄生虫，如吸虫、蠕虫等。爱吃生鱼片的麻麻要忌口了！

杀灭鱼类寄生虫及其幼卵的最有效办法是将鱼烹熟或冷冻。出于安全考虑，建议鱼类的烹饪应在60℃以上进行。烹饪结束后，鱼类食物必须达到看起来不透明且呈薄片状。对孕妈来说，只有部分经过烹制的寿司种类才是安全、可进食的，比如鳗鱼卷、加州卷。

孕妈坚决不吃的四种鱼

化工厂附近打捞上来的鱼

要知道这附近的鱼可是整天被工厂里的废气，排出的污水，整天的侵泡，已经练成了金刚铁骨，如果想要吃它的肉，除非自己也得是金钢铁骨才成。而正在孕期的准妈妈显然还不是。所以如果遇到这类的鱼，不管是自己在路上见着了，还是朋友、邻居白送的，都一定要拒绝，千万别吃。如果一不小心吃了，不但对自己身体不好，对肚中还未完全发育成熟的宝宝来说更是灾难了。

汞含量高的鱼类。

鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量非常高，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。要保护未出世的宝宝的健康，孕妇要尽量避免再吃这四种鱼类。

有腐败迹象的鱼类。

鱼类出现腐败现象后，就会分解形成大量的组织胺，从而诱发强烈的变态反应，不利于孕妇的健康。

生鱼片

有些孕期准妈妈特别爱吃生鱼片，寿司这些生鲜类的菜。一天不吃就非常的想念，而老公这段时间也得多宠着点，因为这段时间家里娇妻可是功臣。所以一般老公就会莫名的宠着，只要老婆喜欢的，恨不得天天都端着喂，哪天是天天去排队，去消费，也都乐此不疲。但其实这可是非常不好的，生鱼片是没有加入加工的，里面有没有一些细菌也无从而之，所以孕期妈妈如果吃这些的话，还是得注意下，最好还是不吃的好。