夏天温度升高，细菌活跃起来，肠道疾病进入高发季，有些菜吃多了可能会引发疾病。

那么在日常饮食中究竟哪些是有益肠道健康，又有哪些对肠道健康不利的呢？

泡菜

不建议吃的食物中首当其冲的就是泡菜！众所周知，腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高。

另外，咱们日常饮食已经摄入了足够的盐，腌制食品的盐含量更高，不仅会损伤胃粘膜，对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。

40岁以上的人，一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。

烧烤

说完泡菜，那就一定要说说它的“好友”——烧烤了。夏天了很多人都爱吃烧烤，配上一瓶冰啤酒，那吃的一个开心。

但经常、大量食用烧烤食品会给身体带来健康隐患。

奶酪

奶酪是把“双刃剑”，奶酪由奶制品发酵而成，适量食用，其含有的益生菌可以调节肠道菌群。

但也正因为它是长时间发酵形成的，制作工艺不好、发酵时间太长、大量食用都不利于肠道健康。

甜食

高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。

可怕的是，它不仅仅会让你的身材走样，还会引起“糖基化反应”，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性。

隔夜菜、发霉食品

夏天细菌变多，食物也更加不容易保存。很多绿叶蔬菜、实在没吃完，就不要隔夜了，无论多心痛，请倒垃圾桶吧，尤其是菠菜和芹菜，硝酸盐含量都比较高，再次加热后很容易转化为亚硝酸盐。

还有一些发霉的食物，即使将发霉的部分去除，剩下的部分同样不建议食用。

常吃这几种，肠道更健康

01、粗纤维、燕麦

燕麦当中含有的纤维含量是比较高的，吃过之后可以加速排便，对于肠道健康非常有利，因此可以每天早上给自己准备一杯燕麦片，肠道越来越健康。

而且燕麦当中还含有可溶性纤维，这种物质并不可以吸收，在大肠中发酵之后会产生丙酸、丁酸，所以能抑制腐败菌，帮助保持肠道菌群平衡，无论是腹泻或便秘，都有一定的改善效果。

02、香蕉

大便困难的人群吃一点香蕉，有润肠的作用。

但是要注意了，吃熟的香蕉才能润肠，生香蕉含有鞣酸，反而会加重便秘哦~

03、蜂蜜

现代科学家对蜂蜜进行研究后发现：一方面，蜂蜜含有脂肪酸，有促进肠胃蠕动的作用。

04、酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于维护肠道菌群生态平衡。同时可以抑制腐败细菌的生长，从而减轻了有毒物质对人体的侵害。