在日常生活中，男性朋友们如果肾脏强健，就会更有男子汉的味道，精气神就会更加充足，肾气越充足，就会越能够健康长寿，男性想要保持肾脏健康，少吃多做这几样，肾功能会一天比一天厉害！
一、少吃3种食物
1、少吃蛋白质含量过高的食物
适当的摄入蛋白质对我们的身体是有很大的益处，但是若是摄入过多量的蛋白质就会让肾脏超负荷工作，造成肾小球的损伤。
2、少吃盐
盐分含量过多的食物会造成水钠滞留，使人体的水分排不出去，从而给肾脏造成损伤，导致肾功能衰竭。
3、少吃高嘌呤的食物
高嘌呤在人体氧化变成尿酸的过程会加重肾脏的负担，含有高嘌呤的食物大多有动物内脏、鱼卵、紫菜等。
二、多做三个动作
1、经常拉筋
大腿内侧是肝肾经，肝藏血、肾养精，男性朋友每天可以抽出10分钟的时间来拉拉筋，男性的筋骨普遍偏硬，所以拉筋也要看程度来，不可盲目用力，避免造成筋和肌肉的损伤。
2、脚后跟跺地
如果肾气亏损严重，脚后跟会时常感觉到疼痛，这是因为脚后跟与肾经息息相关，脚后跟跺地可以起到温阳补肾的作用，每天光脚连跺10次，每次两组，坚持15天就能看到效果。
3. 揉耳朵
中医认为，从耳朵就可以看出肾脏的健康，所以想要肾脏健康，可以多保健保健耳朵，第一个动作就是提耳尖，这个不用多说了，第二个动作就是牵耳轮，就是捏住耳朵向外边拉边揉，第三个动作就是拉耳垂，最后一个动作就是挂全耳，先从耳前刮向耳后，再由耳后刮向耳前，每个地方按摩20次左右，10分钟就可以完成啦。
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