男人相比女人更注重肾脏的保养，通过各种吃喝运动来保养肾脏，希望通过改善肾脏的健康来增加男性魅力，其中有五个小技巧，如果在早上起来的时候能够做一遍的话，对补肾效果将会很明显。
一是尽快上厕所拉尿。经过一晚上的积累，膀胱里装满了尿液，要尽快排掉对肾脏好处才大。这是因为如果长期憋尿的话，会有可能形成尿液倒流到，细菌随着进入肾脏，严重的会形成尿毒。
二是尽快喝一杯水，此时距离上次一找喝水，时间很长，身体缺水严重，如果能喝一杯水，可以有效的增强排毒代谢工作，也可以滋养肾脏，
三是早上起来后揉搓一下耳朵，人开窍于耳，耳朵也是肾经通过的节点，如果早上起来揉搓一下的话，能够有效刺激血液循环，提高身体健康，从而改善肾脏健康。
四是用力握拳，每天早上起来后可以用力握拳，松开，就这样不断重复，可以有效调动全身活力，刺激肾脏加快工作，改善肾脏。
五是垫脚尖，津贴墙壁，然后踮起脚尖，能坚持多久就多久，可以有效调动全身筋脉，提升活力，让人更有活力。
上述五点内容都是补肾壮阳的小技巧，不过肾虚的人要想补肾，更要在房事、饮食、作息、运动等方面做好策划并且坚持下去，这样才能有一个良好的效果，以上方法需要耐心的长期坚持，如果实在坚持不住，可以吃下面的食物补补，好又快：
一、紫米滋肾粥
材料：桑葚子酌量、紫米酌量、黑米酌量、糙米酌量、蓝莓酱酌量。
制法：桑葚洗干净后用食盐用泡半个小时左右，然后淋干水分。把三种米熬成粥，然后放桑葚子继续熬8分钟左右，最后加点蓝莓酱就可以出锅享用了。
作用：滋补肾脏。
二、枸杞子配海萃人参
用海萃人参和枸杞做一道茶，做法很简单，材料也都是生活中常见的，只需把两样材料放到杯子中，加开水泡几分钟就可以喝了，坚持喝一段时间，那事二三十分钟没什么问题，下面教你做法：
海萃人参1g，枸杞15粒，放入杯中倒入开水，泡5分钟左右就可以喝了。
