今天秋高云淡，

太阳依然灿烂，

气温不太低，

中午有点晒脸。

上周末的“秋老虎”，

余威今天还在。

不过大家也不必过分担心，

一股清爽的冷空气正在赶来的路上，

从明天开始到后天，

河南将迎来一次比较明显的降温过程。

大河报·大河客户端记者从中央气象台了解到，未来几天我国部分区域有暴雨，河南省并不在强降雨区域。根据预报，受低涡和切变线影响，未来三天，四川盆地、贵州、云南、广西中西部等地的部分地区有大雨或暴雨，局地有大暴雨。西北地区东部、内蒙古中西部、河北北部自西向东将有中到大雨，局地有暴雨。

今天全省有2-3级偏东风。最高温度西部、东南部30℃到32℃，其他地区32℃到34℃。这样的气温不算太低，再加上太阳曝晒，大家今天白天还是需要做好防护措施。

明天白天，三门峡地区和洛阳、南阳、平顶山三地区西部阴天有小雨;其他地区晴天转多云。明天夜里，西部阴天有小雨;其他地区多云。

11日，西部、北部阴天，大部分地区有小雨或阵雨;其他地区多云。

需要注意的是，明天到11日，受冷空气影响，淮河以北大部分地区有4级左右偏北风，其中西部、北部局地阵风5到6级。

根据预报，淮河以北大部分地区最高气温较前期下降3℃到5℃，其中西部、北部部分地区下降6℃到8℃。

是时候拿出长裤和长袖了！

昨天白露节气到

一边熬夜一边养生的你

这些知识了解一下

衣

早晚及时添加衣服

中医有「白露身不露，寒露脚不露」的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，有谚语说「过了白露节，夜寒日里热」，就是这个意思。温差较大很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

食

注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的「秋燥」。预防秋燥方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。也可以服用本人自拟方「二叶一花饮」：桑叶、苏叶、菊花，代茶饮。秋天雨少天干，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。

秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

白露时节的饮食上应多食酸，少食辛。因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，别忘禁寒凉。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。海产品多为大寒之品，易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，如吃海鲜要多加生姜，因为生姜有温中散寒解毒的作用。

住

夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓「白露勿露身，早晚要叮咛」，正是这个道理。

晚上睡觉时尤其保护好腹部不要着凉。因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

行

外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。大家在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些「静功」，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。