减肥是所有女生一生都需要进行的事业，在颜值社会，在以瘦为美的时代，在一个美食众多的环境中，对于肥胖的美眉来说，减肥是一项非常艰巨的任务。

有的人的减肥是一时兴起，三天打鱼，两天晒网，总是这样反反复复的进行着减肥不仅不会瘦，反而会损害身体，打乱身体的代谢，引发内分泌紊乱等情况。有的人为了减肥采取非常极端的做法，比如辟谷一周，一个月，甚至去吃减肥药，抽脂。

不管是市面上还是身边的人都采用各种各样的减肥方法，但是成功的人好像并不多，其实不管采用什么样的减肥方法，最本质的一个原理就是在于坚持。

在荧幕上经常可以看到很多明星各个都婀娜多姿，前凸后翘的身材，让很多观众十分羡慕。尤其是对于那种刚刚生完宝宝的女明星，她们产后复出的样子总是让人惊讶，完全不像是生过小孩的样子。

在采访的时候，总是会被媒体和粉丝问到怎么减肥的，很多明星都会说合理饮食加运动之类的，其实真的是这样吗？女明星真的会吃她们在社交媒体上晒的美食吗？

其实并不会，娱乐圈的女明星对于自己的身材管理非常的严格，说好减肥基本都是靠饿出来的，这么忙碌的她们，真的靠运动减肥的很少。

其实越来越多的女明星都在采访的时候说减肥就是靠饿，就是不吃，我们也看到了有的明星为了减肥每天就吃水煮菜，或者吃几口面，更有甚者吃一粒老干妈的都有。

但是对于普通人来说，你能对自己做到这么绝吗？如果你觉得自己可以坚持，可以做到，那么可以尝试靠饿减肥，但是如果不行，这种极端的方法还是不要轻易尝试，避免把自己的身体情况搞差了。

之前在日本比较火的减肥方法传入中国——提高基础代谢率减肥法。很多人都非常疑惑，什么是基础代谢率？怎么提高基础代谢率？

其实基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。

通俗的来讲就是你在不动，什么都不做的情况下，都会消耗能量的一种形式。每个人的基础代谢率都不一样，而且随着年龄的增长，基础代谢率也会越来越慢。当基础代谢率降低的时候就意味着以前吃两碗饭都不会胖的基础上，现在吃一碗饭都会胖。

那么怎么提高基础代谢率呢？

第一，要增加肌肉量，适当的运动可以提高基础代谢率，加速血液循环。

第二，多吃高蛋白的食物。

第三，多喝水，当人的机体处于缺水的状态时，不管是循环还是代谢都会慢下来。

第四，养成良好的作息时间等等。

当基础代谢率提上去了，自然就会瘦了。

小伙伴们，你们在采取怎么样的减肥方法呢？减肥成功了吗？