刷牙前，牙膏要不要先沾一下水？

据江湖传闻，牙膏不蘸水直接刷才是正路！因为牙膏蘸水后会起泡沫，把整个口腔弄得很满，因此急于想吐掉，吐掉后口腔里剩余的牙膏就很少了，影响清洁效果。

如果用的是普通牙膏，是需要沾一下水的。因为里面的表面活性剂、起泡剂、润湿剂等，需要水分才能发挥作用。但如果用的是脱敏、美白、牙周病护理牙膏，就不需要沾水了。因为牙膏沾水后会使活性成分释放，反而影响刷牙效果。

杜绝错误刷牙方式

很多人认为自己刷牙刷得很认真，但其实那些刷牙方法很多可能都是错误的，事倍功半不说，还有可能造成额外的损害。

1.最经典的错误刷牙姿势就是这种『拉锯式』

拉锯式的横向刷牙不仅难以清除牙间的食物残渣，而且久而久之还可能导致牙颈部的楔状缺损和牙龈的损伤。

2.还有一些人虽然没有横刷牙，却变为了『竖刷式』

这种方法虽然避免造成牙齿的楔状缺损，但却很难清洁到牙齿及牙龈交界的位置，而这个位置往往是最容易存积食物残渣和细菌的地方，长期可导致牙龈发炎，进而发展成为牙周炎也会十分恼人。

此外，竖刷法牙刷易撞击牙龈，长期可导致牙龈退缩，牙根暴露，牙齿敏感。

3.更有一些人就无所谓横竖，而是采用『闭嘴自由发挥式』

这种毫无头绪的刷，更是很难做到面面俱到。而且闭嘴刷牙往往更容易忽略牙齿舌侧面的清洁。

正确的刷牙方式：

（1）刷毛以45°角放在牙与牙龈交界处，按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右，转动刷柄，使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面。（5次水平颤动＋1次侧面拂刷为一个循环，每2个循环移动牙刷位置）

（2）用以上步骤刷每颗牙齿的正面和里面。（指唇颊侧和舌腭侧）

（3）当刷上下前牙时应将刷柄竖起，用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌侧面。

（4）刷咬合面时，让刷毛与牙面垂直即可。

（5）注意不要漏刷上下最后一颗牙的『后面』。（后牙远中面）

（6）应注意每一次牙刷位置应与上一次有重叠，且全口按照一定顺序依次清洁，要求面面俱到。

＊ 建议：每天刷2～3次牙，刷牙时间一般为3～5分钟，力度不要太大，刷牙后牙面光滑如镜面，无粗糙感哦。