便秘是一种非常常见的，并且会发生在任何年龄的患者身上的常见症状。一般便秘密集人群经常是孕妇、产妇、儿童及老年人等。但是在中年人身上也非常常见，这大多数是因为现代人不良的生活习惯和饮食习惯造成的。很多人一旦便秘就吃香蕉，其实缓解便秘的食物并不只有香蕉一种，还有一些食物也是非常好的选择。
1.蜂蜜，蜂蜜被吸收进人体后，能激活大肠肠道内的益生菌，从而起到润肠通便的作用，还可以预防肠道疾病的发生。
2.酸奶，酸甜营养的酸奶是很多人大爱的饮品，经常便秘的人更是适合喝酸奶，酸奶中所含的乳酸杆菌、保加利亚杆菌、双歧杆菌等能够活化经常便秘的中老年人的肠胃，促进排便。
3.番薯，就维生素E和含量而言，甘薯的维生素E含量是糙米的两倍，也是克服成人疾病所必需的大量钾。黄色品种的甘薯富含维生素B，胡萝卜素，对预防癌症的发生是非常有效的。甘薯中含有丰富的纤维素C，它能消除胆固醇和顽固的便秘，即使吃得更多也不会引起腹泻。
