春生夏长秋收冬藏，在春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。

所以对于妈妈们来说，春天是孩子长高不容错过的一个关键时期，那么具体该如何做呢？

（1）适当晒晒太阳

早上10点到11点晒太阳最好，这时的阳光不是太猛烈，但宝妈们带孩子经常晒太阳仍要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。

时间长短应由少到多：春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。需要提醒的是，晒完太阳后要补水。

（2）合理饮食，营养跟上

人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。

妈妈们要想自己的孩子长得高，春天可以多提供丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长高发育创造良好物质条件。如蛋，鱼，肉，牛奶等。

（3）适当运动，促进生长

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的些都促进孩子生长。根据年龄的不同，妈妈们可为宝宝选择一些适宜的运动方式。

（4）保证睡眠质量

春天里，很多爸父母会发现宝宝睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上又叫不起来，平时一副睡不醒的样子，有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象。专家提出，春天是宝宝长高的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。孩子在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，相当于白天分泌量的3倍。

妈妈们要合理安排孩子的作息时间，营造好的睡眠环境，保证好孩子的睡眠质量才能促进孩子长高。