老话常说“药补不如食补，食补不如睡补”。

的确，睡觉是件头等大事，多少人最大的心愿就是能睡个好觉啊！

不过，要给大家提个醒，有些“觉”可睡不得，不夸张地说，堪比慢性自杀。

这3个时间睡觉，堪比慢性自杀！

1. 生气后睡觉

人生在世不如意之事十有八九，想做到不生气，难啊！

然而，长时间憋着一口闷气，对健康非常不利——

中医说“怒伤肝”，说得的是，愤怒的情绪使人体的气上逆，并会伤损肝的功能。

而且，生气还会伤害呼吸系统和消化系统。

如果带着一口闷气入睡那就更糟糕了。

有些人是白天遇到不开心的事，到了夜深人静的时候，越想越气；还有些人则是回到家，孩子和另一半惹自己生气，一时无法排解，只能“带气入睡”......

长期如此，伤身又影响睡眠，而睡眠不佳又会引起一系列健康问题。

可要做到不生气，太难！该咋办？

避免“带气入睡”建议：

尽量转移注意力

不去想那些惹你生气的人和事，尽量不把“气”带到床上，专注于睡觉这事；

尽量释放和发泄

比如去找朋友倾述一番、吃一顿大餐、看一场电影等，有助于排解压力；

认清根本的问题

有时你对一些事的指控并不是令你生气的真正原因，真正原因往往是你自己由于某种原因不开心，导致对其他事情反应过度。

如果“内调”对你还是不管用，可以试试按按百会穴——

总之，该睡觉的时候就好好睡，明天的事明天再说，天塌下来有高个子顶着呢！

2. 饭后立刻睡觉

想问下大家，刚吃饱饭后是不是感觉很困？困了是不是想感觉睡觉去？

真不建议大家这么做！

当我们进食后，消化系统就开始“哼哧哼哧”地工作，如果立刻睡觉，会导致胃肠道蠕动变慢，食物没法充分吸收。

而且，饭后立刻平躺，还可能造成胃食管反流引起呕吐等症状，久而久之，还可能引起返流性食管炎。

尤其是胃食管反流患者，吃饱后马上躺下，会加重病情。

建议：别吃太撑，七八分饱就够了；吃饱后别马上躺下，可以做一段时间（10~15分钟）。

3. 醉酒后倒头睡觉

“醉酒后，睡睡就好了！”这句话道出了无数酒民们的心声。

但是，喝酒后倒头就睡，很可能会出现意外。

而这些意外，往往就是因为一些不恰当的睡姿——

仰卧睡：可能会使呕吐物反流到气管中而发生误吸甚至窒息；

俯卧睡：人口鼻朝下，常易埋入被褥中，导致呼吸不畅，易引起窒息；

坐位睡：人醉酒时血压会降低，坐位睡觉更不利于脑部的血液供应。

之前，就发生过很多类似的悲剧。▼

图片来源/厦门新闻

所以，酒后还有意识得这么睡：记得侧卧，这是酒后安全睡姿。

当家里有人喝醉时，不能随便让他一躺，就撒手不管，这么做可以预防酒后危症——

解开醉酒者衣领，让头偏向一侧并稍后仰，以保持呼吸道通畅；

保持侧卧位睡觉，可以再背后加个枕头；

每隔一会去观察情况；

发现有昏迷、窒息等危险状况，要及时送院救治。

说到睡觉时间，很多人还会有这样的疑问：我应该睡多久？每天睡8个小时会不会太少？

你的年龄该睡多久？一表告诉你答案！

说到该睡多久，很多人可能都会脱口而出：8小时！

其实不然，每个人都有不同的生物钟和生理节律，需要睡眠时长也不同，一般人为4~12个小时，大多数人为6~8小时。

只要睡醒后，不觉得困，有精力完成白天的工作和学习，即使没睡够8小时也没关系。

那你该睡多久？

美国睡眠基金会，花了两年研究了一套针对各个年龄段的睡眠时间建议，大家可以参考一下▼

在平时生活中，有些人稍有一晚入睡迟了或睡眠时间稍短，就紧张得不得了，总担心会影响第二天精力。

还有些人因为怕失眠所以过分关注时间，大多会严格要求自己在某个时间点“必须”上床准备睡觉，不然就“必定”睡不着觉。

其实，有这样的心理，往往反而会睡不着、睡不好。

睡眠就像弹簧一样，松紧有度，要保证睡眠的有效弹性，必须顺应其自然变化，且不过度透支，不过度施压。

总之，我们都应该找准自己的生物钟，建立适合自己生物钟的生活规律，这样才能拥有真正健康的睡眠。