降血压的方法中，吃降压药，或者是常吃能增强血管壁弹性的食物，都是人们比较熟悉的。不过，药物都是有副作用的，一直吃药虽然可以让血压降下来，但是会给身体带来损害。所以在你的血压得到控制后，可以选择停止吃药，然后通过慢跑来控制血压。

那么，为什么慢跑能降血压呢

慢跑也是属于跑步中的一种，很多人都不喜欢跑步，跑完之后一身的臭汗，呼吸困难，让人感觉非常的不舒服。不过，慢跑不一样，慢跑只是比走路稍微快一点，但是高血压的人每天慢跑30分钟，坚持做下去，可以不用吃药也能控制血压。

这是因为慢跑是属于有氧运动，动作不激烈，频率不快，虽然在慢跑的时候，血压会有一点升高，但是慢跑结束后血压会比没跑步之前还低。出现这样的情况和人在慢跑时，肌肉消耗大量的氧气有很大的关系，氧气需求大就会刺激心脏产生氧气，加快血管扩张，所以血压会有所升高。

还有就是人体在运动时，大脑会分泌一种物质安抚不良情绪，让心跳的频率减慢，扩张血管，所以血压能降低。如果你的血压已经被控制住，自己也不想再吃药可以试试慢跑控制血压降血压，它也被人们称作是黄金降压药。

那么，慢跑除了能降血压，还有其它的好处有哪些，你知道几个

减轻体重

如果你能坚持慢跑，并且一直的做下去，不仅仅是降血压控制血压，还能增强人体免疫力，燃烧脂肪达到减肥的目的。体重减下来之后，还会降低患有三高疾病的风险，特别是血压降低后还能缓解打呼噜的症状。

强健心脏

虽然慢跑只是比走路快一点，但是在现代医学中慢跑是属于中等强度的运动，所以能坚持慢跑的人，不管是高血压病人还是健康的普通人，在强健心脏和保护肺部方面都有很大的帮助。不过高血压病人，最好是每天测量一些血压，只有这样做才能及时知道你的血压变化。而且慢跑也是属于有氧运动，常做可以强健心脏的造氧功能，恢复心肺功能。

提升睡眠质量

如果你能长期坚持慢跑，可以促进血液循环，增强大脑的供血跟供氧量。坚持慢跑对提升睡眠质量有一定的帮助，而且身体在出汗的时候，还能排出体内的毒素，保护身体健康。特别是坚持慢跑还能提高人体免疫力，促进白细胞繁殖，消灭体内不好的细菌，减少患病几率。

最后要提醒大家的是，选择慢跑降血压的人，一定要注意的一点是不能在血压很高的时候慢跑，会让有血管炸裂的风险。而且现在是冬天，血压容易受到天气的因素升高，所以在冬天慢跑时要注意避开温度差距大的时间点，容易升高血压的风险，比如早上、中午和晚上，最好是在下午2点左右时候的开始时间30分钟。