你爱吃零食吗？跟着营养师吃零食，越吃越健康

熊苗营养师

为客户做【一对一私人营养咨询、指导】过程中，总有人问我：熊苗老师，您吃零食吗？是不是营养师们都不吃零食？一说到零食，好像都觉得不好似的。其实不是这样的吧，您都吃哪些零食呢？能与我们分享一下吗？

营养师爱吃的零食有哪些？

今天，我想和大家分享一下我每天吃的健康零食，基本就这几样。图片真实，没修饰过。

一、红枣

红枣，自古以来就是补血之品。吃起来也方便，一天吃三枣，容颜永不老。这说明常吃红枣有助于青春靓丽。如果没时间来得及煮红枣粥、红枣银耳汤，那么随时携带一小把红枣在身上，放在工作台。喝水间隙吃，嚼一嚼，还能促进口腔健康呢。买红枣一定要选择品质好的，品质好的红枣补血效果才好，吃起来口感也不一样。现在正值冬季，冬枣是时令的健康零食。用红枣替代瓜子，不用担心脂肪问题。

二、红薯干

红薯，大家都知道是很好的抗癌食品。而且中国营养学会的膳食宝塔里也推荐每天吃些薯类。红薯没时间做成粥，没不好意思吃烤红薯，那么带着红薯干上班，饿了嚼一条，越嚼肠道越健康。这是因为红薯含有非常多的膳食纤维，可以把肠道内的垃圾及时排出身体外，让我们的身体毒素越来越少，还能预防便秘，人就越来越健康。红薯干，要买原味的，而且不能太干。红薯干可以替代面包，属于无油无糖的早餐主食，配合牛奶酸奶一起吃，非常健康。自己也可以制作红薯干。

三、牛奶或者酸奶

每天喝牛奶或酸奶就是为了更好的补充钙，我们一天钙的需要是1000毫克。因此每天喝奶就是最好的健康零食，来不及在正餐中喝奶的朋友，那么就利用喝水的时候喝点酸奶和牛奶，正好补充了钙和蛋白质，这样的健康零食比一般的饮料要健康许多。

四、苹果

一天一个苹果，医生远离我。这说明苹果的保健功效很强。苹果属于温性的，不凉不热，吃了不会拉肚子也不会上火。而且能量很低，越吃越健康。一般吃水果，我都推荐吃苹果。苹果富含的果胶，是清除血液垃圾的好帮手。苹果也意味着平安。快到圣诞节了，我们要记得吃苹果啊。苹果过硬的外表是便于携带的。在您感觉到疲乏的时候，咬一个苹果，那种爽脆的感觉真好，比吃巧克力苹果要低热量，放心吃啊。一天一个，不多不少。

熊苗营养师每天吃的零食非常健康。也推荐给您，您可试试。

也欢迎留言说出您爱吃的零食有哪些