吃红薯可以减肥吗?

相信这是个许多正在减肥的朋友都感兴趣的话题！那么下面就一起来了解一下；

红薯，就是我们平时所说的山药，北方叫地瓜，也有叫山芋、番薯、甜薯的，对红薯的叫法，在不同的地区有不同的叫法。但是我们知道一点，红薯是一个好东西，它也是唯一一个药食同源的食物。营养价值丰富，有“长寿食品”之誉，因其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。

现在是以瘦为美的时代，红薯所特有的减肥功效，为爱美人士所爱。红薯可以减肥，究其原因一共有二点：

一、红薯热量较低。相比于大米，白面，玉米等主食而言，红薯所含的热量是最低的，也就是说吃等量的红薯，那么因为红薯提供的热量更少，人体所获得的热量也就更少，因此用红薯代替米饭、白面、玉米是有助于减肥的。但是如果食用红薯量明显的超过其他主食，那么显然也是起不到减肥效果的。

二、红薯饱腹感较强。因为红薯富含淀粉、膳食纤维，而纤维素能增强饱腹感且不提供能量，也就是说食用少量的红薯就有饱腹感，而且持续时间较长，这样无形中，就减少了主食的食用量，而达到节食减肥的目的。

食用红薯的确是可以减肥，但是红薯能否做为主食呢？

答案也是肯定的，这是因为：红薯富含丰富的膳食纤维、维生素c和β-胡萝卜素，其中β-胡萝卜素含量特别高，而我们在平时所吃的精细的大米、白面当中，最缺乏的就是膳食纤维和B族维生素，所以说用红薯替代主食，恰恰可以补充我们身体所缺乏的膳食纤维和B族维生素。但是要清楚红薯营养价值虽高，但因其蛋白质和脂肪的含量很低，应该适当搭配其他食物一起食用，做到膳食均衡，这样才有利于健康减肥。

一位网友在谈起红薯是这样说的：咱这么多年健健康康、没病没灾的，多亏了小时候吃了那么多的红薯！那年代粮食不够吃，细粮搭粗粮都填不饱肚子，吃了不少的瓜瓜豆豆、红薯土豆，外加满口钻的苞谷砂，虽长年没见多少油荤，却吃出了现代人少有的好身体！

红薯营养价值高又不含脂肪，给小孩老人当早餐或者减肥中的人吃也是蛮合适的，而且价格一般都不贵！

给大家推荐一款好吃的红薯——烟薯25号地瓜 ；

烟薯25号地瓜果实大小适中，颜色好，外观梭形、红皮黄瓤、整体光滑顺溜、口感细腻甜脆、淀粉含量高。 按照无公害标准进行栽培种植，再采用科学合理的田间管理，使种植出的烟薯 25号地瓜具有以下特点；

一、外观优：薯块纺锤形、结薯多而均匀，薯面光亮、美观。

二、品质优：烟薯25号红薯苗口味好，在全国甘薯食用品质组竞赛中，食味被评为第一名。其干基还原糖和可溶性糖含量较高，国家区试测定分别为 5.62 和 10.34，均居参试品种之首。

三、食味优：烟薯25号肉色美观漂亮，蒸煮后呈金黄色，其鲜薯胡萝卜素含量为 3.67mg/100g，既避免了胡萝卜素含量过高，造成口味下降，又可以补充给人体充足的 VA 原料，预防 VA 缺乏症，提高营养价值。

四、 营养价值：烘干率 27.04%，淀粉率 17.16%，粗蛋白 1.27%，还原糖 5.62%，可溶糖 10.34%，胡萝卜素 3.67 毫克/100 克鲜薯。

很多朋友都知到红薯可以蒸着吃，烤着吃，煮着吃，味道都是挺不错的！ 烟薯25号地瓜也不例外，我个人比较喜欢烤着吃，方法很简单；

1. 洗干净红薯。

2.将红薯放进烤箱，调试好温度，230 度左右。

3.20 分钟之后，将红薯翻过来，再放入烤箱。

4.20 分钟之后，开吃！

想吃烟薯25号地瓜的朋友，可以点击下方商品卡购买；