来自英、美、加拿大、新加坡等国家的科研结果显示，体重增加、血糖升高、缺乏运动等8种情况会增加痴呆风险。

01

体重增加

英国伦敦大学的一项研究指出，体质指数（BMI）每增加5个数，就会增加约33%的痴呆风险。

02

血糖升高

美国哈佛大学的研究者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，平均血糖含量为115毫克/分升，即处于糖尿病前期范围的人，患痴呆的可能性比血糖含量正常者高出近20%。

03

缺乏运动

美国波士顿大学的一项研究成果显示，脑源性神经营养因子含量最高的人患痴呆的比例最低。脑源性神经营养因子能防止现有的大脑细胞死亡，同时有助于制造新的脑细胞。要达到这一点需要积极锻炼。专家建议每天进行30分钟中高强度的锻炼，如快步走或慢跑。

04

脂肪摄入少

美国梅奥诊所发现，饮食中脂肪比例较高即超过每日摄入总热量1/3的人，比那些饮食中脂肪含量不到1/4的人，患上认知功能障碍的可能性要低42%。建议人们多食用有益于心脑健康的脂肪，包括橄榄油、亚麻籽、坚果和含有大量脂肪的鱼肉。

05

维生素D不足

英国埃克塞特大学医学院研究指出，维生素D含量最低的人比含量较高的人患痴呆的风险高出53%，严重缺乏维生素D的人这一风险会上升到125%。

70岁以下人群维生素D的推荐摄入量为600国际单位/天，70岁以上人群为800国际单位/天。

06

喝软饮料

美国波士顿大学医学院研究发现，每天至少喝1杯含有人工甜味剂饮料的人，比完全不喝软饮料的人，在10年内患痴呆的可能性要高3倍。每天喝1杯低糖饮料与大脑体积减小有关。

07

交通拥堵

加拿大多伦多大学发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，居住在距离交通拥堵路段50米以内的人患痴呆的可能性，比住在距离交通拥堵路段300米远的人高7%。

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终身单身

新加坡国立大学杨潞龄医学院研究发现，与已婚人士相比，终身单身的人患痴呆的几率高出42%。研究者推测称，没有结婚的人更容易感到孤独和沮丧，这些不良情绪是痴呆的风险因素。（楚超整理）

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